继昨天八点半起床之后，今天再次提前了半小时，8 点不到就起床了，尽管还是没能做到七点半起床。看了一下手表录得的睡眠记录，我想这两天能把起床时间往前移，最重要的原因还是睡眠质量变好了。

长期以来我的睡眠质量都不佳，体现在两个方面。一个是入睡困难，躺在床上需要酝酿很长时间才能睡着，另一个是睡眠非常碎片化，手表录得的睡眠波形图中包含大量的醒来记录。尽管我自己并未真正感受到那么多醒来的次数，但趋势应该还是可以参考。

此外还有一个很重要的点就是深度睡眠时间不多，但总归也有一小时左右，大部分时间是在接近一小时的状态。然而前段时间，我录得的深度睡眠时间经常只有半小时，好一点的时候四十分钟左右，远远低于本来就不高的正常水平。

看了一下前天的数据是 53 分钟，而昨晚更是达到了少见的 1 小时 28 分钟，因此今天早上起床时并没有经历什么困难。起床之后依旧是先运动、洗澡，然后准备去上班。

不过今天要出门时发现还不到 9 点，于是先坐下来写了今天的更新才出门。

希望今天还能继续睡个好觉，明天能够继续把起床时间往前挪。