最近突然又开始好奇自己每天的饮水量，想通过记录来确定一下，网上搜了一下找到个notion 模板，看起来有点儿复杂，不过还是保存下来试用了。

和很多人不一样的是，我想知道喝了多少水，并非担心自己喝的不够，因为我很确信工作日每天的饮水量是远远超过推荐饮水量的。

以前我不是很理解为何还会有人开发专门用来提醒喝水的 app，通过那个模板记录了一天差不多明白了，记录这个行为本身是能够促进喝水的。而由于我不需要什么东西来督促自己喝水，所以也就体会不到那种 app 的作用。

以前我也有两次记录过自己的饮水量，主要是为了看看自己究竟会喝多少，因为喝的次数太多很难记住自己究竟喝了几杯。第一次最简单，用纸笔画正字，那时候差不多知道自己大概在一个工作日能喝掉 5L 水左右，知道了之后也就不用再记录了，所以只记了几天取了一个平均值。

后来换了工作，用的水杯从 800ml 变成了 500ml，更容易算不清楚到底喝了多少，那次是买了个计数器，每喝完一杯就按一下，下班时清零，还挺有仪式感的。这个用起来就方便多了，所以也多记录了几天，最终取得的结果，依然是差不多在 5L 左右，或者说 4-6L 之间吧。

新工作再次换了杯子，不过倒满的话也能达到 500ml，只是我很少倒那么满。可惜这个计数器搬家的时候没有带，不然可以继续用。也不想继续用纸笔了，就上网搜到了开头提到的那个 notion 模板。

我记了一天，确定了饮水量依然在 5L 上下浮动，总之远超推荐饮水量。用这个模板太麻烦了，要记录一堆我用不到的参数，经过一天的记录心里大概有数之后第二天就抛弃了。就，怎么讲，挺符合我对一些 notion 狂热用户的刻板印象的。

我通常上午就能喝掉 2L 了，早上起来一杯，到工地洗好杯子接一杯水，然后站在饮水机旁边喝完，再接一杯回到工位，这一杯通常 9 点多就会喝完，这时候就已经 1.2-1.5L 了。

没有仔细研究过喝两倍于推荐量的水会不会有健康风险，不过感觉问题不大。考虑到我 OMAD 的饮食模式，最大的风险是电解质的过度流失，为了避免这个我会加一些盐。

喝这么多水感觉好处挺多的，主要是经常会需要去上厕所，这样就可以被迫起来走动一下活动活动，而不必在工位上一坐就是好几个小时。