自打夏天以来重新开始工作日每天早上洗冷水澡的习惯，除了有两三次因为时间原因跳过了，基本上雷打不动，休息日有时候也会冲凉，不过没有要求自己一定要这么做。

需要养成这个习惯的主要原因是为了每天早上获得一些受控的、良性的压力刺激，以便能够提前以更好的精神状态面对一天的工作。这是从 Andrew Huberman 的播客里听来的方法，背后的科学原理就不详述了，从我的体感来说是有效的。

与之相对的，晚上睡觉前需要热水澡，能够使精神状态放松下来，以及帮助降低体温，以便能够更顺利地入睡。

不过在广州这个地界，一年中大部分时间都是夏天，就比如现在北方已经开始提前供暖了，而我在室内时还在穿短袖。所以大部分时间里仅靠早上的冲凉，获得的收益有限，因为水温实在不怎么凉，而室内温度也很高。

20年底到21年初，在北京 借住过一段时间的办公室，那是一栋商住两用的建筑，但是可能商用的比例远高于住宿，因此物业并没有提供热水，少量的住户是需要自行安装电热水器的。而我只是临时借住，找到房子随时会搬走，因此并没有选择安装。

当时恰逢北京，或者说大部分北方地区多年以来最冷的冬天，印象里气温达到了零下二十度，以前我在北京生活过 6 年从未遇到过此种低温。而住在那里上班的通勤距离接近一个半小时，晚上加班到十点以后是常态，因此早上也不太可能有时间提前起床洗冷水澡。所以那会儿被迫在晚上洗了很多次冷水澡，而且是极低的水温，花洒的水浇到身上时几乎都无法呼吸了。

可以想象这会使得本来应当准备入睡的我，再次进入非常精神的状态。外加地暖供热过于充足，室内温度高达 28 度且无法调节，而且我就铺个瑜伽垫睡在地上，温度比室温更高，入睡就更加困难了。总的来说那段时间经常处于不怎么清醒的状态，咖啡的摄入频率明显高了许多，直到后来找到住处，把通勤时间缩短到 15 分钟左右才有所改善。

当时那种程度的冷水，如果放在现在用，温度上的效果会比广州的自来水温度好多了。不过这几天开始降温，能够感觉到早上洗澡前的压力变大。一个是水温本身变得更凉了，另一个是室温降低之后洗完澡出来也变得更冷。未来两三个月的时间才是考验我究竟能不能坚持这个习惯的时候，也是这个习惯收益比较大的时候。过一段时间再回来记录下有没有坚持下去。

其实我一直希望能偶尔洗冰水浴，不过实现起来成本有点儿高。一个是这么大量的冰块获取起来有点儿难度，另一个是家里也没浴缸，可能需要买一个恰好比卫生间里的淋浴区小一点的可折叠浴缸，总体来说过于麻烦了。