不知不觉已经达成了一个月不喝咖啡的小小成就。说不知不觉可能不算准确，因为这过程中无数次有喝一杯冰咖啡的冲动，感觉这属于成瘾症状了。

我此前应该是没有对现实世界中的成瘾性物质比如烟酒咖啡等产生过依赖，尤其是烟，闻到二手烟就想赶紧躲开，前几天有个老烟枪同事出差过来在我旁边坐了一天，他下楼抽完烟回来之后身上的烟味儿久久不散，我都觉得十分难受。而酒，以前有那么一段时期会喝一些啤酒，但后来有一天决定戒酒，可以说没有任何挣扎就直接戒掉了，也没什么先挑战多少多少天之类的过程。

而这次戒咖啡则相对比较困难。

以前我从未养成过规律喝咖啡的习惯，偶尔想喝了就喝一下，或者跟朋友约见面什么的会选在咖啡馆，没得喝也无所谓。主要原因可能是我感觉咖啡对于我工作提神并没有什么实质性的帮助，反而会对睡眠产生不良的影响，因此并不会像很多人那样每个工作日都要喝上一两杯甚至几杯。像我们部门有位同事，每天在办公室做手冲咖啡，一天能听到好几次传来磨豆子的声音。

但是前段时间养成了一个习惯，每天一早到工地时先给自己冲一杯咖啡，办公室有制冰机可能是引发这个习惯的主要因素。尽管公司采购的豆子质量较差，冲出来的咖啡并不好喝，但是一杯不含糖的冰饮料的诱惑还是很难抵制的。

这样的日子大概持续了一个来月，在我不断调整优化自己睡眠的过程中，逐渐意识到尽管早上这杯咖啡我9点前就能喝完，但还是可能会对睡眠产生一些不良的影响，戒掉这个习惯或许是更好的选择。

当然之前也有说过，咖啡作为少有的对健康有一些好处的日常饮品，并不打算像酒那样完全戒掉，而只是抛弃掉每个工作日喝一杯的习惯，周末对睡眠质量的要求适当放宽，还是可以喝一下的。只是阴差阳错连续很多天没能喝到，才想到干脆试一下一个月完全不喝。

而就是那规律喝咖啡的一个来月，使得我在不知不觉中已经产生了一些成瘾症状，只是自己并没有意识到。

现在低价的连锁咖啡店到处都是，我上下班的路上就会路过至少两家，中午休息时公司附近还有一家，也是必然路过。而各类外卖平台上一直在进行价格战，一杯咖啡价格的心理锚点已经从这几年被培养出来的 9.9 元逐渐拉低到 5 块以内了。

类似这样的诱惑太多了，尤其是每天早上从地铁站出来，地铁口那一家咖啡馆里的香气会直冲脑门，每次都想进去点一杯。

以前在播客里看到 Why We Sleep 的作者谈到他戒咖啡初期的感受，我还不能理解，觉得有点儿夸张了。直到自己也对咖啡因产生了依赖，才发现他并不夸张。

然后我就点了一杯庆祝。